Rosenklinik AG - Beim #Wandern verletzt - was jetzt? Die 𝗣𝗘𝗖𝗛-𝗥𝗲𝗴𝗲𝗹 anwenden: P = Pause - die Wanderung kurz unterbrechen E = Eis - Kühlung des verletzten Bereichs C = Compression -
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